COMO DEVE-SE RESPIRAR DURANTE OS EXERCÍCIOS? 
  

Durante o exercício cada indivíduo deve respirar da  maneira mais natural,
pois esse ajuste se processa inconscientemente. Cada um desenvolve um 
estilo respiratório e ninguém precisa pensar para respirar.
As tentativas conscientes de modificar a respiração durante as atividades 
físicas, em geral, estão fadadas ao fracasso. Não existe uma função 
fisiológica tão precisamente regulada. A respiração é um indicador da 
intensidade do esforço e nunca uma função que precisa ser corrigida. 
Todas as vezes que tentamos, por meio do nosso controle voluntário , 
interferir na respiração durante o exercício, estamos prejudicando os 
ajustes fisiológicos regulados magistralmente durante os exercícios, 
assim, estaremos introduzindo uma alteração que levará a um descontrole.
 Portanto, ao fazer exercícios, esqueça da respiração. Ela será sempre 
controlada automaticamente e da forma mais eficiente possível.


* Escrito por: Claudia Costa; Personal trainer ;Especializada em treinamento
 desportivo na Universidade da Flórida; Pós graduada em Fisiologia do 
Exercício.