* MAIS RESISTÊNCIA : 

A atividade física fortalece o organismo e o deixa livre de gripes e infecções.
Qual é o impacto do exercício no sistema imunológico? De acordo com um 
estudo conduzido pelo professor de Saúde e Ciências do exercício da 
Universidade Appalachian, David Nieman, as mudanças imunológicas positivas 
ocorrem durante a atividade física moderada. Apenas 30 minutos de exercícios 
por dia fortalecem a imunidade, além de proteger o organismo contra 
resfriados, gripes e outras infecções do aparelho respiratório. 
Para continuar com o organismo forte, tanto atletas quanto alunos de 
academia devem tomar alguns cuidados como:

- Não ficar estressado.
- Manter os níveis normais de vitaminas e minerais. 
- Evitar treinar mais do que o necessário e ter fadiga crônica.
- Não perder peso rapidamente.
- Não tocar os olhos e o nariz com as mãos
- Não freqüentar ambientes fechados com muita gente.
- Tomar vacina contra a gripe no inverno.

* Editado por Daniel Navarro - Fitness Brasil