Atividade física combate osteoporose 

Até a História prova que a afirmação é verdadeira 
Quem ainda não viu este filme? Uma senhora de 60 anos, 1,55 metro de altura
e 50 quilos de peso, sem passado de atividade física, procura um médico com
queixas de dor na coluna e na perna. Após exame clínico, o médico sugere 
que faça, entre outros, um exame de sangue para avaliação hormonal e a já 
conhecida densitometria óssea. No retorno ao médico, ela descobre que está 
sofrendo o início de um processo de osteoporose. É quase inevitável a 
recomendação do início de um programa de atividade física. 
Recomendação: caminhar e aulas de hidroginástica. 
Evidências científicas demonstram que uma atividade física, 
para ser eficiente na diminuição da velocidade da perda óssea 
 o que é mais comum  ou o aumento da densidade óssea 
 o que é menos comum , tem que ser com peso sustentado, 
ou seja, é necessário que alguma carga seja aplicada sobre a 
estrutura óssea de modo a provocar adaptações. Aliás, isto não 
é novidade, pois há 100 anos se sabe que os ossos podem sofrer adaptações 
como resultado de sobrecarga mecânica de um exercício. Um dado curioso: 
Em 1859, Darwin observou que os patos selvagens apresentavam 
proporcionalmente os ossos das asas mais pesados e os das pernas mais 
leves do que os dos patos domésticos. 
 
Fonte: Adaptado de Jornal do Brasil 28/05/2003
Data: 06/09/2003