TREINAMENTO DE OMBROS :* 

O ombro é formando pelo músculo chamado deltóide, o qual, é dividido em 
três pontas (frontal, lateral e posterior). A função do deltóide é realizar
a rotação e a elevação do braço.
Há dois tipos básicos de exercícios para o ombro: a elevação lateral e o 
desenvolvimento (seja com halter ou barra). O ombro responde bem ao trabalho 
muscular, pois outros exercícios o acionam, como supino, remadas, etc.
Na maioria das pessoas, o ombro se desenvolve com facilidade, assim sendo,
sempre recomendo no máximo 5 exercícios para ele. Mas se você quer ombros 
cada vez mais largos e definidos, você deve sentir um pouco de dor, 
realizando super-séries, tri-séries e drops sets. Treine com intensidade,
fazendo exercícios para as três pontas do deltóide.
Mas lembre-se, o ombro é responsável por grandes lesões, sendo assim, 
antes de começar o treino, alongue-se e faça aquecimentos específicos.


*Escrito por Arnold Schwarzenegger, 7x Mister Universo.