*MITO: Os músculos crescem enquanto você está fazendo ginástica.
 FATO: Os músculos crescem enquanto você está descansando e recuperando-se.

A verdadeira mágica acontece depois do treino, enquanto você está descansando
Durante o treino, tentamos lesar ligeiramente as fibras musculares, 
sobrecarregando-as. Uma vez que isso acontece, o corpo responde mobilizando 
sua capacidade de reconstituir os músculos. Imagine uma célula muscular 
como uma estrutura, um edifício, e o exercício como um terremoto leve. 
Depois que o tremor causa uma lesão estrutural no edifício, uma equipe 
restauradora deve entrar e reconstrui-lo. É isso que acontece depois de 
um treino eficiente com pesos. E para fazer esse conserto exige energia 
que, nas circunstâncias será retirada da gordura armazenada em seu corpo. 
Esse é outro motivo pelo qual a musculação é eficiente para queimar gordura.

*Fonte: Body For Life, Bill Phillips.