DISTINÇÃO ENTRE MITOS E FATOS DA MUSCULAÇÃO...

*MITO: Exercícios aeróbicos são melhores para modelar o corpo do que musculação.
 FATO: Para transformar seu físico , você precisa levantar peso.

Caminhar em volta do quarteirão é melhor do que só ficar sentado sem fazer
nada, mas a melhor forma para remodelar o corpo é a musculação. Por meio 
dela, você melhora significamente a velocidade do seu metabolismo- a 
velocidade com a qual seu corpo queima gordura. Quando se ganha músculos 
seu corpo requer mais energia para manter esse novo músculo, o peso da 
gordura não requer energia nenhuma para ser mantido, é por isso que a 
musculação é superior até mesmo ao exercício aerobico para quem quer 
perder gordura: trata da essência do problema- a velocidade com que seu 
corpo usa energia. Se você não faz nada além de exercícios aerobicos, 
mesmo que coma menos, seus resultados não serão os melhores. Você pode 
perder peso, mas a forma geral do seu corpo continuará a mesma, se você 
é uma pêra, o mais provável é que acabe parecendo uma pêra menor. Para 
mudar o corpo, musculação é imbativel.	

*Fonte: Body For Life, Bill Phillips.