EXERCÍCIOS ABDOMINAIS :*  

É muito importante que sejam esclarecidos dois pontos em relação aos 
exercícios abdominais: o objetivo desses exercícios e a forma correta 
de realizá-los. Esses exercícios visam o fortalecimento muscular da 
região abdominal e não dará resultado para quem realiza esses exercícios 
com o objetivo de "perder barriga", o remédio nesse caso são os 
exercícios aeróbicos. O abdominal não deve ser feito levantando até 
alcançar os joelhos, porque esse movimento de sentar é o grupo muscular 
iliopsoas quem realiza e não os músculos abdominais, a função destes é 
dobrar o tronco, por esse motivo não se deve fazer abdominal com as 
costas retas. Então, a maneira mais eficaz para se realizar o abdominal 
é antes de começar o exercício levantar muito pouco as coxas em relação 
ao solo, dobrar levemente os joelhos( esses dois recursos eliminam a 
ação do grupo muscular que flexiona o quadril e consequentemente só os 
abdominais irão trabalhar), dobrar o tronco e finalmente levantar apenas 
tirando o tórax do solo. A posição dos braços e mãos irá variar a 
resistência e assim a dificuldade da atividade. A posição mais fácil 
é com as mãos ao lado do tronco; a próxima em dificuldade é com as mãos 
no peito; a mais difícil é com as mãos atrás da cabeça. 


* Escrito por: Alessandra C. Paula; acadêmica de Fisioterapia