O ATO DE EMAGRECER :*

Os fatores mais importantes para a redução de peso são: a vontade, 
a paciência e a persistência do indivíduo que se propõe a ingressar 
num programa de treinamento sério e que lhe traga os resultados esperados.
O ato de emagrecer depende também do "balanço calórico", ou seja, o 
indivíduo tem que ter esse balanço negativo, sendo que ele deve gastar 
mais energia do que consome em alimentos. Para emagrecer com saúde não 
basta apenas fechar a boca, é preciso praticar alguma atividade física, 
podendo ser anaeróbica (como a musculação), ou aeróbica(como caminhadas, 
corridas e no caso das academias, as bicicletas e as esteiras).
As atividades aeróbicas são mais utilizadas por mobilizarem os 
ácidos graxos( gorduras ou lipídios) como principal fonte de energia. 
O exercício aeróbico para se ter algum resultado significativo deve-se
 manter a freqüência cardíaca entre 65% a 85% da freqüência cardíaca máxima,
 por um período mínimo de 30 minutos.
Mas não basta apenas reduzir os níveis de gordura sem evitar a flacidez 
do corpo, por isso a musculação deve fazer parte do seu programa de 
treinamento para emagrecer. Pois com a musculação a tonicidade muscular 
será melhorada e com isso seus músculos ficarão mais fortes e definidos.


*Escrito por Alexandre Moreira; acadêmico de Educação física