DURMA BEM E TENHA UM BELO CORPO: 

Oito horas de sono podem fazer por você mais que se possa imaginar. 
Durante o sono o corpo produz GH( hormônio do crescimento) que ajuda na 
queima de gordura e no aumento de músculos.
Além disso, o corpo cansado não tem o mesmo rendimento que o corpo de 
pessoas que tiveram uma boa noite de sono. O recomendado é de 6 hrs a 8 hrs 
de sono. No meio desse sono, a produção de GH atinge seu pico máximo, 
outro pico de GH é durante o exercício físico. E para otimizar ainda mais
esses picos de GH, existem diversos suplementos que dizem auxiliar nessa
produção, um dos mais vendidos contém dois aminoácidos; arginina e ornitina.  
Mas, é bom saber que não adianta apenas dormir. 
O essencial é praticar exercícios ao menos 3 vezes por semana e ainda 
manter uma regularidade do seu treino.