DEZ DICAS PARA COMER DIREITO E VIVER MELHOR: 


1. Tenha um cardápio variado e equilibrado. 

2. Não adote dietas radicais. Você não vai agüentar por muito tempo e 
voltará rapidamente para antigos e maus hábitos alimentares. 

3. Evite ter na despensa alimentos calóricos e pobres em nutrientes 
saudáveis. Assim você se protege do risco de um ataque surpresa na hora 
de fome. 

4. Crie o hábito de tomar um café da manhã rico e saudável. Ele deve ser 
a principal refeição do dia. 

5. Fracione suas refeições, para não ingerir grande quantidade de alimentos 
de uma única vez. 

6. Lembre que seu estômago não tem dentes: mastigue muito bem. 

7. Não se esqueça dos alimentos ricos em fibras (cereais integrais). Eles 
regulam o trânsito intestinal e ajudam a enganar a fome. 

8. Beba pelo menos dois litros de água por dia, de preferência nos 
intervalos entre as refeições. 

9. Nunca tome suplementos alimentares sem a indicação de um especialista. 

10. Faça da atividade física um hábito diário. 

*Escrito por: Alessandra Caviglia ; Nutricionista