TREINAMENTO PARA AS COXAS : 


Os músculos da coxa se dividem em duas regiões: a posterior (chamada de isquiotibiais) 
e a anterior (onde se encontra o quadríceps). 
Para trabalhar os isquiotibiais, o exercício mais utilizado é a 
cadeira flexora. Outros exercícios também o atingem secundariamente, 
tais como legs press, avanço e agachamento. 
Para trabalhar o quadríceps, existe a cadeira extensora, os legs press,
 o avanço e o principal exercício, o chamado "Número 1", que é o agachamento,
 esse sem dúvida não pode faltar em nenhum treinamento intermediário 
à avançado. Fazer um treinamento para a coxa sem realizar o agachamento 
é o mesmo que ir para uma partida de futebol e esquecer da bola.
Pena, que existem alguns ''profissionais'' da área de musculação que 
não gostam do agachamento, dizendo que ele é perigoso, mas como qualquer 
outro exercício, se for executado da maneira correta não haverá riscos.