O CAFÉ DA MANHÃ :

O café da manhã é a primeira refeição do dia e não deveria nunca ser 
desprezada, mas, geralmente, não é isso que acontece. As pessoas 
acordam com pressa, já esquematizando o que farão durante o dia. 
Correm para o chuveiro, colocam a roupa, correm para o trabalho e nem
percebem que estão deixando para traz uma parte importante do dia - 
o café da manhã. 

Para o organismo, a primeira refeição do dia é a mais importante. 
As pessoas que dispensam o desjejum, esquecem que estão há pelo menos 
seis horas sem comer nada e que precisam de reposição energética para 
iniciar as suas atividades diárias. Afinal, para quem não sabe, o 
corpo humano gasta energia durante a noite, que precisa ser reposta. 
O nutriente principal para repor esta energia é a glicose; quando não 
tem glicose, o organismo busca nas reservas e, quando acabam as reservas,
ocorre a hipoglicemia e a pessoa acaba muitas vezes desmaiando. 
Quem não se alimenta direito pela manhã pode ter uma série de sintomas 
além do desmaio, como dor de cabeça, sono, cansaço físico e tontura. 
O corpo humano compara-se a uma máquina que precisa de combustível para 
exercer devidamente suas atividades. O alimento provém o corpo dos 
nutrientes necessários para o seu devido funcionamento ou seja, é o 
combustível indispensável à vida. 

Apesar de ser a principal refeição, está longe de ser a mais calórica. 
O ideal é consumirmos um café que contenha todos os nutrientes da pirâmide 
dos alimentos. 
Não se esqueça que, no decorrer do dia, você deve consumir seis refeições. 
Contando com esse número, o horário ideal para o café da manhã seria 
aproximadamente quatro horas antes do almoço, não se esquecendo que entre
o café e o almoço devemos consumir algo leve como uma fruta, ou uma barra
de cereais ou 04 biscoitos sem recheio. 
Para começar bem o dia, nada como um café da manhã adequado. 
Se hoje você não tem tempo de tomar o desjejum, passe a acordar mais cedo,
 assim, todas as suas atividades matinais irão melhorar!