Tecnicas de Ajuda:

Uma ajuda correta lhe assegura de executar uma repetiçao forçada com 
segurança e eficacia.

A ajuda deve ser minima possivel,não deixando que o movimento pare no
caminho ou que vc faça mais força que o companheiro ajudado.

Ajuda no supino: Segura no meio da barra com as duas mãos auxiliando
na subida do movimento;
Ajuda no supino c/halter/ desevolvimento com halter: A ajuda deve ser feita
nos cotovelos do ajudado.
Ajuda na Rosca Direta: No meio da barra com as duas mãos.
Ajuda no testa: pode ser feita nas mãos do companheiro ou no meio da barra.
Ajuda em Pulleys: Jamais deve ser feita no cabo. Deve ser feita nas placas
ou nos puxadores, no caso de puxadas costas ou frente.
Ajuda na Extensora ou flexora: Deve ser feita nos calcanhares.
Ajuda no Agachamento: Pode -se ser feita com dois ajudantes, um em cada lado 
barra, sendo uma ajuda simultanea. Ou se for com um ajudante,este deve segurar
na cintura do executante e auxilar na subida.

Para ajuda,procure sempre um professor treinado e que saiba auxilia-lo,
pois uma ajuda incorreta pode lhe destruir o treino ou ate mesmo lhe reservar
uma lesão.

Equipe JM