Treinamento abdominal:


Chega de realizar séries intermináveis de abdominais! Educadores físicos 
afirmam que para conquistar a tão sonhada barriga de "tanque" (de lavar roupas),
 bastam poucas séries e alguns quilinhos a mais durante os exercícios. 
Cinco séries de cem? Duas séries de mil? Nada disso! A regra para adquirir 
um belo abdome é simples: mais carga e menos repetições! Para aumentar a 
intensidade durante os exercícios abdominais, caneleiras podem ser 
acrescentadas nos braços ou na região do peito . Para deixar o abdome sarado,
 o aluno deve aumentar a intensidade do esforço e diminuir as séries 
de exercícios. Insistir em longas séries não adianta em nada,
 declaram os especialistas em Educação Física. 
Muito pelo contrário; ao invés de um belo abdome, o aluno corre 
o sério de risco de adquirir uma futura lesão no corpo. 
Isso porque, ao realizar o mesmo movimento diversas vezes, o aluno 
pode deixar de lado a execução perfeita da atividade e, conseqüentemente, 
lesionar qualquer outra musculatura. Por isso, antes de inserir 
os pesos nos abdominais, 
o professor de Educação Física deve analisar três itens básicos:
 domínio do gesto motor (a execução correta do exercícios), 
o grau de treinamento do indivíduo e saber respeitar 
os limites físicos de cada aluno. A musculatura do abdome é 
igual a qualquer outra musculatura do corpo, ou seja, 
para enrijecer e tonificar a musculatura da barriga, 
nada melhor do que um bom trabalho com pesos e poucas repetições!!!